 | | | |  | |  | | |
| INSPANNINGSTEST |  |
Waarom een inspanningstest?
Met een inspanningstest bepaal je de VO2max (Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten) je maximale hartslag en je omslagpunt. Met deze resultaten worden perfect je trainingszones bepaald.
Veel mensen trainen met een hartslagmeter maar weten niet wat hun maximale hartslag of omslagpunt is. Zonder deze gegevens is het heel lastig om op een goede manier te kunnen trainen.
De formule voor je maximale hartslag is gebaseerd op leeftijd (220- je leeftijd) en kan enorm afwijken omdat ze een gemiddelde van de bevolking weergeven en dus niet geschikt zijn voor de individuele sporter. Een afwijking van 20 hartslagen per minuut zijn bij deze berekening niet ongewoon. Hierdoor is de kans aanwezig dat je veel te zwaar of te licht traint.
Zonder de gegevens van je maximale hartslag en omslagpunt train je als het ware blind.
Door middel van een inspanningstest met daarbij de meting van je VO2max en hartslag kom je erachter wat je trainingszones zijn. Dit is de meest accurate manier om je trainingzones te bepalen en helpt je om het beste uit je trainingen te halen!
De inspanningstest wordt uitgevoerd op de Eurobike Premium 8i met gebruik van de Fitmate Pro van Cosmed. De Fitmate is wetenschappelijk gevalideerd.
 |
|  |  |  |
|  |
|
